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20世纪70年代，由于短式网球的推出，学习网球的年龄大大提前，你可以在三岁时开始学习。20世纪60年代，职业球员允许进入业余比赛，以快速提高世界网球的技术和比赛水平！随着科学技术的发展，网球拍也由木制拍摄→铝合金→碳制成，使球拍更轻、更容易控制和更强大。然而，所有这些都没有改变人们对学习网球的评价，那就是网球很难学，很多人在学了一段时间后，只好放弃不学了。ITF（国际网联）2007年向世界推出了快易网球，其目的是吸引流失的学生，减少流失，扩大网球人口。
除了短式网球和快易网球，许多中外教练对初学者都有自己的教学方法。我们经常可以看到，当中外教练教初学者时，教练手里拿着一个球，伸出手臂把球放在地上，学生们拍球。这一幕可以在国内外看到。
一、教初学者学网球，其教法可分为两个阶段：
(1)第一步:定位定点放球。教练不动地站着，伸直手臂放球，球的落地点保持不变和准确。学生们站在一边，挥舞着球。
在这种模式下，很好地掌握击球点，这对学生非常有益。固定和正确的击球点是学生重复正确动作的首要条件。一旦击球点发生变化，挥杆动作就会发生变化，正确动作就会丢失。因此，定点放球已成为中外教练对初学者教学方法的共识。虽然当代发球机已经出现了近百年，但中外教练仍然使用伸直手臂定点放球的教学方法。
在这种模式下，击球点是固定的，手臂可以重复拍击球，但还不够。我们还必须学会正确移动身体重心。这样，在定位定点模式下，手脚同时学习打球，这意味着学生不仅要注意手的挥动击球，还要体验脚步重心的移动，这是困难的。初学者很难从一开始就使用手和脚，学会解决手的挥动和脚的重心移动。
(2)第二阶段学会移动击球。这时，教练会用手扔球或用球拍送球。无论是手扔球还是教练用球拍送球，都不可能重复把球送到一个点，导致一个后果:由于落点总是在变化，击球点也在变化，步点必须随着变化而变化。初学者会感到不知所措，顾脚，顾手，顾脚，很少打好球。理论上，正确动作的数量太少，正确击球技能的形成需要数量的积累才能形成条件反射，这也是网球难学的原因。
二、我的对策
当代网球发球机已经问世近百年了。但是学习球的模式从来没有改变过，那就是站着学习球。无论是短式网球还是快易网球，初学者都站着学习球。结果是网球很难学。
从今年开始，我推出沈建球自然网球送球机和沈建球自然网球四步教法。送球机是硬件，四步教法是软件。有了硬件，软件才得以起作用。没有硬件，四步教法将无从教起。因为四步教法的第一步是坐着练，这需要送球落点的精准，而沈建球送球机就能实现这一点。
四步教学是针对初学者的，无论男女，老少。包括所有基本的网球技术、落地球技术和不落地球技术。从底线正反击球到网前截击和高压，可以通过四步教学快速学习。
第一步是坐着:学会挥手，包括握拍、引拍、挥拍。掌握正确的击球点。
第二步:站着打:学会从右脚(右手握拍)转移到左脚，同时带动手臂挥舞击球。学会手脚协调。
第三步:走着打由走一步开始→走五步。学会出右脚拉拍(引拍)，就如走路那样：当向前迈出右脚时，右手是后摆（左手握拍则是出左脚拉拍），出右脚拉拍时，身体重心就压在了右脚。接着运用第二步的动作，完成击球动作。由走一步到走五步，由于距离逐渐拉大，走的速度也逐渐加快。
第四步：跑步和玩耍。第四步和第三步的步骤完全相同，区别在于速度。就像走路和跑步一样，跑得很快。走路和跑步是身体重心在左脚和右脚之间的不断交换。移动击球是学习：移动的最后一步是同时拉右脚（当右手握住底线时）。这是四步教学方法的第三步。
以上简要介绍了初学者沈建球自然网球的四步教学方法。总的来说，四步教学方法是把不会打网球的人变成会打网球的人，就像数字机床的生产一样。零件一个个生产后，组装成产品！当然每一步的零部件生产，都是有标准的，它的标准就是国际网联（ITF)高级教练手册。只有这是网球最权威的教科书。
